يكشف العلماء ما الذي يجعل روتين التبرز صحيًا

بدأ العلماء في كشف أسرار روتين التبرز الذهبي. في دراسة جديدة هذا الأسبوع، وجد الفريق دليلاً على أن تكرار حركات الأمعاء لدى الشخص يمكن أن يؤثر على صحته على المدى الطويل. ووجدوا أيضًا أن التوقيت الأمثل هو الذهاب إلى الحمام مرة أو مرتين يوميًا، وأن هناك عوامل معينة ترتبط بتكرار التبرز بشكل أفضل، مثل تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

وأجرى الدراسة علماء من معهد بيولوجيا الأنظمة في سياتل، وبعضهم لديه دافع شخصي أكبر وراء أبحاثهم. اثنان من المؤلفين، بما في ذلك الباحث في ISB شون جيبونز، فقدوا أشخاصًا بسبب مرض باركنسون، وهو مرض عصبي مزمن يسلب بشكل مطرد قدرة الشخص على التحرك بشكل مستقل. يُعتقد أن مرض باركنسون ينجم عن مزيج معقد من العوامل الوراثية والبيئية، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى احتمال أن تكون صحة أمعائنا جزءًا من هذه المعادلة.

وقال جيبونز، الذي يدرس ميكروبيوم الأمعاء البشرية، في رسالة بالبريد الإلكتروني: “العديد من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، بما في ذلك مرض باركنسون وأمراض الكلى المزمنة، أبلغوا عن إصابتهم بالإمساك لسنوات قبل التشخيص”. “ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كانت انحرافات تردد حركة الأمعاء (BMF) هذه هي الدافع للمرض، أو مجرد نتيجة للمرض”.

لفهم هذا الارتباط المحتمل بشكل أفضل، قام جيبونز وفريقه بتحليل البيانات الواردة من عملاء شركة Arivale للعناية بصحة المستهلك. كجزء من الاشتراك في Arivale، قدم العملاء معلومات مفصلة حول تاريخهم الطبي وصحتهم الحالية، بما في ذلك تكوين الميكروبيوم المعوي لديهم (للأسف، الشركة نفسها اغلق في عام 2019). درس الفريق بيانات من أكثر من 1400 شخص لم يكن لديهم أي مشاكل صحية كبيرة موجودة مسبقًا.

وقد اقترحت دراسات سابقة بالفعل أن توقيت برازنا يمكن أن يكون له تأثير كبير على ميكروبيوم الأمعاء لدينا ومن هنا، صحتنا. عندما تسير الأمور بسلاسة، على سبيل المثال، تتغذى بكتيريا الأمعاء لدينا على الألياف الغذائية من وجباتنا، مما يخلق منتجات ثانوية تعتبر أساسية للحفاظ على التوازن. ولكن عندما نعاني من الإمساك المزمن، تبدأ البكتيريا في نفاد الألياف وتبدأ في التغذي على البروتين المتوفر بدلاً من ذلك، كما يوضح جيبونز. يؤدي تخمر البروتين هذا إلى إنتاج مركبات سامة تتسرب إلى مجرى الدم. ويفترض الفريق أنه مع مرور الوقت الكافي، يمكن أن يكون تراكم السموم ضارًا بصحتنا على المدى الطويل. وفي الوقت نفسه، يمكن للإسهال المزمن أن يجعل أمعائنا أكثر حمضية وغنية بالأكسجين، مما يجعل من الصعب على بعض بكتيريا الأمعاء الصحية البقاء على قيد الحياة.

“تؤدي هذه التأثيرات مجتمعة إلى زيادة الالتهاب وتضع بعض العبء على الكبد (بسبب الفقد السريع للأحماض الصفراوية التي يصنعها الكبد). قال جيبونز: “هذه هي الطريقة التي نفكر بها حاليًا في هذا الأمر”.

عندما ذهب الفريق للبحث عن هذه المنتجات الثانوية السامة في دماء الناس، سرعان ما وجدوا منطقة معتدلة للتغوط. واعتبر المتطوعون أن الأشخاص الذين يتبرزون بشكل “طبيعي للغاية”، والذين ذهبوا مرة إلى مرتين في اليوم، كانوا يميلون إلى الحصول على أدنى المستويات. كما يبدو أن لديهم علامات أقل للالتهاب وصحة كبدية أفضل بشكل عام. وبالنظر إلى ذلك، قرر الفريق استخدام هذه المجموعة كخط أساسي للمقارنة مع مجموعات أخرى من تكرار البراز.

وحتى في الأشخاص الذين كانوا يشعرون بصحة جيدة، وجد فريق جيبونز أن توقيت البراز يبدو مهمًا. أولئك الذين يعانون من الإمساك بانتظام يميلون إلى الحصول على أعلى مستويات السموم التي تنتجها بكتيريا الأمعاء، بما في ذلك السم المرتبط بضعف وظائف الكلى في هؤلاء الأشخاص؛ كما أنهم كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن علامات الاكتئاب والقلق. يميل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المنتظم إلى الإصابة بالمزيد من الالتهابات وتدهور وظائف الكبد.

وكانت النتائج التي توصل إليها الفريق نشرت الثلاثاء في مجلة Cell Reports Medicine.

ويشير اكتشاف هذه السموم لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى أن الاضطرابات المزمنة في وتيرة حركة الأمعاء لدينا يمكن أن تزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة في المستقبل. لكن جيبونز يحذر من أن الأمر سيتطلب المزيد من العمل لتأكيد ما إذا كان هذا هو الحال أم لا. في الوقت الحالي، يأمل أن يسلط عمل فريقه الضوء على أهمية أن يكون منتظمًا. تحتوي الدراسة أيضًا على بعض الحكايات المشجعة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن برازهم.

ووجد الفريق أن الأشخاص في الدراسة الذين أبلغوا عن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يميلون إلى الحصول على توقيت أفضل للبراز، على سبيل المثال. ويشير جيبونز إلى أن هناك بالفعل طرقًا أخرى معروفة لتقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال.

“يمكنك الحفاظ على صحة (تواتر حركة الأمعاء) من خلال اتباع نظام غذائي (الأطعمة الكاملة، وتناول أ تنوع أوسع ووفرة أكبر من النباتات، وتناول مكملات الألياف)، وترطيب أفضل (شرب الكثير من الماء)، وممارسة التمارين الرياضية (المشي بانتظام، والجري، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية)”.

أما بالنسبة للفريق، فهم يخططون لمواصلة دراسة كيفية تأثير الميكروبيوم المعوي على صحتنا. يجب أن يتضمن هذا العمل في نهاية المطاف تجارب سريرية مستقبلية تختبر ما إذا كانت التغييرات المحددة في ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن تعزز الشيخوخة الصحية وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.