تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقضون الليل يظهرون إدراكًا أفضل

تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يقضون الليل يظهرون إدراكًا أفضل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون البقاء والاستيقاظ متأخرا يميلون إلى أداء أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بالذين يستيقظون مبكرا. وارتبط الحصول على قدر لا بأس به من النوم أيضًا بتحسن الإدراك.

ويهدف البحث، الذي أجراه علماء من إمبريال كوليدج لندن في المملكة المتحدة، إلى استكشاف العلاقة بين الجوانب المختلفة للنوم والأداء العقلي، بما في ذلك وقت النوم المفضل للشخص، أو النمط الزمني. يمتد النمط الزمني لدينا على طول نطاق واسع، حيث يفضل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا النوم والاستيقاظ مبكرًا، ويفضل الأشخاص الذين يقضون الليل الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل وفي وقت متأخر من الصباح.

فحص النوم والإدراك

وقام فريق البحث بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو مشروع بحثي طويل الأمد تابع صحة المقيمين في المملكة المتحدة لسنوات عديدة. وكجزء من المشروع، طلب الباحثون من المتطوعين الخضوع لاختبارات مختلفة وملء استبيانات حول عاداتهم اليومية، بما في ذلك النوم. قسم الباحثون التحليل إلى قسمين: قاموا بفحص البيانات من المتطوعين الذين أكملوا جميع الاختبارات المعرفية الأربعة المدرجة في المشروع وأولئك الذين أكملوا اختبارين محددين لتقييم ذاكرتهم ووقت رد الفعل.

أخيرًا، قام الفريق بفحص بيانات أكثر من 26000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 53 و86 عامًا، ووجدوا عدة روابط بين النوم والأداء الإدراكي الأفضل. أولئك الذين أبلغوا عن النوم بالقدر المعتاد الموصى به، حوالي سبع إلى تسع ساعات في الليلة، كانوا يميلون إلى تحقيق أداء أفضل في الاختبارات المعرفية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، على سبيل المثال. لكن الباحثين وجدوا أيضًا أن البوم الليلي أبلغ عن نفسه يظهرون إدراكًا أفضل مقارنةً بالطيور المبكرة، كما فعل الناس في مكان ما في الوسط.

وقالت المؤلفة الرئيسية راها ويست، الباحثة في قسم ICL: “وجدت دراستنا أن البالغين الذين هم أكثر نشاطًا بشكل طبيعي في المساء (ما نسميه “المساء”) يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بأولئك الذين ينشطون في الصباح”. الجراحة والسرطان، في أ إفادة من الجامعة. “بدلاً من كونها مجرد تفضيلات شخصية، يمكن لهذه الأنماط الزمنية أن تؤثر على وظيفتنا المعرفية.”

الارتباط لا يعني السببية

النتائج التي توصل إليها الفريق، نشرت هذا الاسبوع في المجلة بي إم جيه للصحة العامة، يمكن أن يُظهر فقط وجود علاقة بين كونك بومة ليلية وحدّة ذهنية أفضل، وليس إثبات ذلك بشكل قاطع. وحتى لو كان هذا هو الحال، هناك عيوب أخرى محتملة لكونك شخصًا مسائيًا. الأشخاص الذين يعملون أو يذهبون إلى المدرسة مبكرًا هم أكثر عرضة للتجربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية، على سبيل المثال، مما يعني أنهم لا يستطيعون في كثير من الأحيان الحصول على مقدار أو نوع النوم الذي يفضلونه – وهو تناقض يمكن أن يسبب ضررًا طفيفًا ولكن ملحوظًا على المدى الطويل لعملية التمثيل الغذائي للشخص والصحة العامة. البوم الليل بشكل عام يجوز أيضا يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل مرض السكري.

ويقول الباحثون إن عملهم يوضح أن العلاقة بين دماغنا والنوم دقيقة ومعقدة. ولكن على أقل تقدير، يبدو أن محاولة التأكد من حصولنا على القدر الذي نحتاجه من النوم، ومن الناحية المثالية عندما نفضل ذلك، هو المفتاح للحفاظ على عقولنا حادة.

وقال ويست: “على الرغم من أن فهم ميولك الطبيعية في النوم والعمل معها أمر ضروري، فمن المهم بنفس القدر أن تتذكر الحصول على قسط كافٍ من النوم، وليس لفترة طويلة جدًا أو قصيرة جدًا”. “هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة دماغك وعمله في أفضل حالاته.”