5 طرق لاستخدام التكنولوجيا لتحسين روتين استيقاظك

بالنسبة للكثيرين منا، يمكن أن يكون الاستيقاظ عملاً روتينيًا في معظم الصباح، حيث أن النوم الهادئ أو الحلم الهادئ يقطعه رنين منبه الهاتف الذكي. من السهل جدًا الاستمرار في الضغط على زر التأجيل حتى آخر لحظة ممكنة للبقاء في مكان مريح ودافئ وتجنب مسؤوليات اليوم.

هناك الكثير من التقنيات التي يمكنها تحسين روتين استيقاظك، مثل الأدوات والتطبيقات التي تسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة، ويمكن أن تحول العملية اليومية إلى شيء أكثر طبيعية وحتى ممتعة على طول الطريق. هذه هي خمسة من المفضلة لدينا وكيفية تشغيلها.

1) استخدم المحور الذكي

إذا كان لديك مركزًا ذكيًا مثبتًا في المنزل – مثل Google Nest Hub أو Amazon Echo Show، بشكل أساسي – فيمكنك زيادة كثافة الصوت والمرئيات على الشاشة تدريجيًا مع اقتراب وقت التنبيه المحدد. والفكرة هي أن الاستيقاظ هو عملية أكثر من مجرد هزة.

يمكنك ضبط المنبه على شاشات Google الذكية عن طريق التمرير لأعلى من أسفل الشاشة والنقر على رمز الساعة. أثناء عملية إعداد المنبه، يمكنك النقر فوق إنذار شروق الشمس لتعيين أي تأثيرات متدرجة وتكوين الصوت ليزداد بمرور الوقت.

يوجد شيء مشابه في Echo Show، ولكن يكون الأمر أسهل إذا قمت بتكوين الإنذارات من خلال تطبيق Alexa على هاتفك. اضغط على صدى الخاص بك على الأجهزة علامة التبويب، ثم رمز الترس للوصول إلى الإعدادات: يمكنك إنشاء ضوء تنبيه بطيء عبر العرض والسطوع وارتفاع حجم التنبيه عبر اصوات.

2) استخدم الضوء الذكي

تشتمل العديد من المصابيح الذكية المتوفرة في السوق على خيار زيادة سطوعها بمرور الوقت تدريجيًا — تحقق من التطبيق المتوافق مع مصابيحك الذكية (أو ابحث عنه كميزة إذا كنت تتسوق لشراء مصابيح جديدة).

لا يمكننا أن نقدم لك دليلاً لكل نوع من أنواع المصابيح الذكية ونماذجها المتوفرة، ولكن إليك كيفية القيام بذلك باستخدام نظام Philips Hue: افتح الأتمتة علامة التبويب داخل التطبيق، ثم اضغط على + زر (زائد) في الزاوية اليمنى العليا، و استيقظ بالنور.

تتيح لك الشاشة التالية ضبط الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه، والمدة التي تريد أن تبدأ فيها الأضواء مسبقًا، والألوان والسطوع الذي تريد استخدامه، وأيام الأسبوع التي تريد تكرار التأثير فيها.

3) استخدم ضوء الاستيقاظ

بالإضافة إلى الأضواء الذكية ذات الأغراض العامة، يمكنك الحصول على أضواء مصممة خصيصًا للانتقال السلس إلى اليقظة: فهي تستخدم أوقات شروق الشمس المحلية أو الوقت الذي تحدده أنت لتريحك في اليوم مع وهج دافئ يتعزز تدريجيًا.

ال لومي بودي كلوك شاين 300 سيكلفك 159 دولارًا ويأتي مع راديو مدمج أيضًا، حتى تتمكن من الاستيقاظ على بعض الألحان وزيادة لطيفة في الضوء. إنه مصمم لتقليد شروق الشمس الحقيقي. يحتوي على وضع غروب الشمس ويمكنه أيضًا توليد ضوضاء بيضاء.

خيار آخر هو ضوء كاسبر الوهج، لك مقابل 129 دولارًا. مثل Lumie، يمكن أن يسهل عليك النوم ليلاً والخروج منه في الصباح، ويعمل بشكل جيد كمصباح محمول يمكنك أخذه إلى أي مكان أيضًا.

4) استخدم تطبيق التنبيه

إذا كان عليك استخدام هاتفك للخروج من السرير، فهناك مجموعة كاملة من التطبيقات موجودة لمساعدتك في هذه العملية، بما في ذلك التطبيقات التي تجعلك تحل مسألة رياضية قبل أن تتمكن من تعطيل المنبه للتأكد من استيقاظك.

حاول التنبيه (ذكري المظهر, دائرة الرقابة الداخلية) لشيء أقل ضرائب من ذلك. إنه يجلب أصواتًا لطيفة وطبيعية للمنبه الخاص بك ويمكنه أيضًا تتبع نومك طوال الليل (كما أنه يقوم بحل مسألة الرياضيات، إذا كنت تريد ذلك).

ثم هناك دورة النوم (ذكري المظهر, دائرة الرقابة الداخلية)، الذي يركز على نومك وسوف يوقظك في الوقت المناسب لنمط نومك الطبيعي – داخل نافذة محددة مسبقًا، حتى لا تتأخر عن العمل. إنه يوفر مجموعة من خيارات التنبيه اللطيفة أيضًا.

5) استخدم منبهًا مختلفًا

يمكنك أيضًا تجربة بعض الخيارات باستخدام المنبه الافتراضي لهاتفك إذا كنت لا ترغب في شراء أدوات إضافية أو تثبيت تطبيقات الطرف الثالث. هذه الميزات محدودة للغاية، لكن الأمر يستحق استكشاف ما هو ممكن، وبالطبع تعمل Google وApple باستمرار على طرح ميزات جديدة.

على ال إنذار في تطبيق Android Clock الافتراضي، إذا قمت بالنقر فوق خيار الصوت في أي منبه، فلديك مجموعة من الخيارات: لا يمكنك فقط الاختيار من بين أي من الأصوات المضمنة، ولكن يمكنك أيضًا اختيار أي ملف صوتي ( ربما بعض أصوات الطبيعة)، أو حتى تسجيل شيء ما مباشرة. اضغط على النقاط الثلاث (أعلى اليمين) و إعدادات لإيجاد زيادة حجم تدريجيا خيار.

في تطبيق الساعة الافتراضي لنظام التشغيل iOS، هناك خيارات أقل عند النقر على المنبه ثم النقر عليه صوت، ولكن يمكنك استيراد المقاطع الصوتية من Apple Music، مما يسمح لك بتحميل شيء ما بلطف أكبر. يمكنك أيضًا استخدام خيار جدول النوم في تطبيق iOS Health لإدارة وقت الاستيقاظ بشكل أفضل.