هذا الرياضي يعلم الملايين أن القلق والشجاعة ليسا متعارضين

كان ذلك في عام 2025، وكانت مولي كارلسون تستعد للقيام بالقفز من منصة بطول 22 مترًا، أي ما يعادل أكثر من 70 قدمًا في الهواء. لم تكن تعلم أنها أخطأت في قياس نهجها. هبطت قدميها بعيدًا جدًا إلى الأمام وانزلقت عبر حافة المنصة، وفجأة أصبحت في الهواء قبل أن تصبح جاهزة، وتدور خلال قفزة لم تكن تخطط للقيام بها.

لقد هبطت بسلام في الماء بعد أن أكملت الشقلبة المزدوجة، وليس الرباعية التي خططت للقيام بها، لكن الذاكرة ظلت عالقة في ذهنها. وتقول: “أستطيع أن أتذكر عملية الغوص هذه كما لو كانت بالأمس”. “إنها تعيش بدون إيجار في ذهني.”

إعلان

كارلسون هو أحد غواصي المنحدرات في بطولة العالم ورياضي ريد بول، وهو أحد الوجوه الأكثر شهرة في رياضة لم يكن معظم الناس يعلمون بوجودها قبل خمس سنوات. لقد ألقت بنفسها من أعلى المباني التي يبلغ ارتفاعها مبنى مكون من ستة طوابق وتصطدم بالمياه بسرعة 75 كيلومترًا في الساعة (أي أكثر من 46 ميلًا في الساعة).

قد يشعر معظم الناس بالرعب من السقوط من هذا الارتفاع، لكن قلق كارلسون يتخذ شكلاً مختلفًا.

“لماذا أهتم بما يعتقده الناس بشأن لون البدلة التي أرتديها؟” تقول وهي تتذكر ما يدور في دماغها وهي تستعد للغوص. “هل هناك الكثير من البريق؟ يا إلهي، ماذا لو هبطت على غنائمي وسيحكم علي الناس بسبب ذلك؟”

لقد عاشت كارلسون حياتها كلها في حالة من القلق، وستكون أول من يخبرك أن كونك رياضيًا متطرفًا والقلق ليسا تناقضين. إن جزأين حياتها يكملان بعضهما البعض في الواقع. الخوف البشري الفطري من القفز من الهاوية هو ما يسمح لكارلسون بالبقاء في اللحظة التي تتنافس فيها.

إعلان

أصل غير محتمل

نشأ كارلسون في ثاندر باي، أونتاريو، وبدأ القفز من منصة القفز التي يبلغ ارتفاعها مترًا واحدًا عندما كان في الثامنة من عمره. لقد وقعت في حب القفز والتقلب والشعور بتحريك جسدها في الهواء بطريقة بدت مجنونة بعض الشيء.

وفي التاسعة من عمرها، كانت أول طفلة في مسقط رأسها تقفز من منصة يبلغ ارتفاعها 10 أمتار. وصفها الناس بالشجاعة، لكنها لم تشعر بهذه الطريقة أبدًا.

وتقول: “لقد عشت دائمًا مع القلق والتوتر والخوف”. “لكن تصرفاتي تظهر دائما خلاف ذلك، وأعتقد أن ذلك كان دائما مميزا.”

حصلت على منحة دراسية إلى جامعة ولاية فلوريدا للغوص التقليدي، حيث تنافست على مسافة ثلاثة أمتار وعشرة أمتار، لكن فيروس كورونا قلص وقتها هناك. في نفس الوقت تقريبًا، وصلت رسالة من فريق كندا تسألها عما إذا كانت ستأتي إلى مونتريال وتحاول الغوص من منصتهم التي يبلغ ارتفاعها 20 مترًا.

إعلان

غريزتها الأولى لم تكن كذلك على الإطلاق. ولكن بعد شهرين من الشعور بالملل والقلق أثناء الإغلاق، غيرت رأيها وقررت تجربة الأمر. وكان ارتفاع المنصة في ذلك الوقت 18 مترًا، أي ما يقرب من ستة طوابق فوق الماء، ولم تشعر بارتفاع مثل هذا من قبل. وتقول: “شعرت وكأن الزمن توقف في الهواء”. “استغرقت تلك القفزة خمس دقائق على الأقل. أقسم أنني كنت أطير.”

بالنسبة لشخص لا يتوقف عقله عن العمل أبدًا، كان هذا السكون بمثابة الوحي، وهي تطارد هذا الشعور منذ ذلك الحين. وتقول: “إن عقلي يعاني دائمًا من القلق والتصاعد”. “لذا فإن الحصول على لحظة من النعيم هو شيء أتوق إليه. وقد وجدته في الغوص العالي.”

الخوف أداة وليس عائقاً

يقول كارلسون إن الافتراض الشائع حول غواصي المنحدرات هو أنهم لا يعرفون الخوف. وتقول إن الناس يتوقعون أن يظهر الرياضيون ويرمون أنفسهم من على المنصات، لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الواقع.

إعلان

وتقول: “نحن جميعًا خائفون هناك، وجميعنا متوترون”. “لكن عليك أن تتقبل تمامًا أن الخوف من المفترض أن يكون موجودًا لأنه سيبقيك آمنًا. أنت بحاجة إلى القليل من الخوف للتأكد من أنك قوي هنا.”

هذا القبول هو اللعبة بأكملها. لكي تغوص بأمان من هذا الارتفاع، عليها أن تكون منغلقة على اللحظة الحالية بحيث ينطفئ دماغها ويتولى جسدها المسؤولية. هذا ما يشير إليه العديد من الرياضيين بحالة التدفق، والخوف هو ما أوصلها إلى هذه الحالة.

لكن الوصول إلى حالة التدفق هذه يتطلب الكثير من التدريب والحساب. خلال الموسم، يقوم كارلسون بجلسة مائية لمدة 90 دقيقة يوميًا، بالإضافة إلى التكييف والترامبولين والباليه والجمباز وجميع أنواع الشقلبات طوال الأسبوع.

ما يتطلبه “في هذه اللحظة” بالفعل

يرتكز عمل كارلسون العقلي على مخاطر بدنية خطيرة. إنها قادرة فقط على ممارسة رياضة الغوص العالية أربع مرات في الأسبوع، مرتين يوم الثلاثاء ومرتين يوم الخميس، لأن التأثير مؤلم للغاية.

إعلان

تضرب النساء في هذه الرياضة الماء بسرعة 75 كيلومترًا في الساعة، والرجال بعمر 85 عامًا وما فوق. وهذا يعادل أكثر من 46 ميلاً و52 ميلاً في الساعة على التوالي. يقول كارلسون: “يبدو الأمر وكأنك تصطدم بالخرسانة في نهاية اليوم”.

من المفترض أن يبتعد الغواصون لمدة أربعة أشهر تمامًا عن المنصة التي يبلغ طولها 20 مترًا كل عام حتى تتمكن أجسادهم من التعافي. هذا القيد، بالإضافة إلى القدرة على ممارسة الغطس العالي أربع مرات فقط في الأسبوع، يعني أنه لا يجوز لهم ممارسة الغطس الذي يتنافسون فيه إلا مع عدد قليل من المرات.

وتقول: “كشخصية تسعى إلى الكمال، أشعر أنني لست مستعدة”، خاصة أنها تنتمي إلى عالم الغوص التقليدي، حيث كررت الغطسة مئات المرات قبل أن تنافسه.

بدلاً من ممارسة الغطس، يركز تدريب كارلسون على التعامل مع هذا التأثير وتوليد القوة الانفجارية. بسبب إصابات الركبة، تتجنب كارلسون تحميل ظهرها، لذلك تقوم هي وصديقها، وهو أيضًا غواص منحدر، بالكثير من عمليات الرفعة المميتة بقضيب المصيدة، ثم ينتقلان مباشرة إلى القفزات الصندوقية.

إعلان

وتقول: “لديك رياضة تستحق ثلاث ثوانٍ”. “إذن ما الذي يمكنك استيعابه في ثلاث ثوانٍ هو هدف هذه الرياضة.” وهذا يعني أنه لا توجد تمارين كارديو لمسافات طويلة، بل مجرد سباقات السرعة ودفعات الزلاجات وفترات زمنية للدراجات.

كما أنها تقوم بالكثير من أعمال الرقبة والجذع حتى يتمكن جسدها من امتصاص الضربة. وتقول: “كلما زادت قوتك، زادت قدرتك على التعامل مع التأثير”. وحتى مع كل هذا التدريب، فإن جسدها يظهر بالفعل علامات التأثيرات المتكررة. لقد قامت بربط ركبتيها أثناء التدريب بعد أن أظهرت صورتان بالرنين المغناطيسي أنها تفتقر إلى الغضروف، وهو ما تصفه بأنه إرث كونها فأر تجارب مبكرًا لرياضة كانت جديدة جدًا عندما بدأت بحيث لم تكن هناك حتى مرافق تدريب دائمة.

قراءة ذات صلة: كيفية تخفيف آلام العضلات من روتين اللياقة البدنية الجديد

البدء من الصفر متر

كانت لدى كارلسون مسابقة قادمة بعد شهر من انزلاقها الكبير في عام 2025، لذلك كان عليها أن تستعد لنفس عملية الغوص التي حدثت بشكل خاطئ. مما لا يثير الدهشة أنها بدأت تعاني من الإعاقات العقلية.

إعلان

كان الحل الذي توصلت إليه هو العودة إلى البداية. وتدربت على أسلوب الجري على أرض مستوية بارتفاع صفر متر. عشر مرات دون أن تنزلق، ثم تقدمت إلى ثلاثة أمتار. عشرة تكرارات نظيفة، ثم قطعت مسافة خمسة، وسبعة، وعشرة، وخمسة عشر مترًا.

وتقول: “بمجرد أن اكتسبت الثقة من نقطة الصفر، أدركت أنني سأكون على ما يرام”. لقد عادت إلى المنصة في الوقت المناسب للمنافسة.

يصل الدرس إلى ما هو أبعد من الغوص. وتقول: “ليس هناك خطأ في خطوات الطفل”. “بغض النظر عما يحدث في حياتك، سواء كان ذلك بسبب التوتر الناتج عن الاختبار، أو سواء كان ذلك إعادة تعلم الغوص أو التوقف الذهني عن أي شيء، فإن العودة إلى ما تعرف أنك ستنجح فيه سيساعد فقط على تعزيز الثقة. التسرع في العودة إلى شيء ما لن يساعد أبدًا على المدى الطويل.”

كيف تبقى مغلقة

بين الغطس هو المكان الذي تقول كارلسون إن قلقها يمكن أن يتصاعد. على الحافة، هي عالقة في البقاء على قيد الحياة. لكن عندما عادت إلى الغرفة في انتظار غطستها التالية، بدأ عقلها في العمل، لذا فهي بحاجة إلى القيام بشيء ما.

إعلان

وتقول: “أنا ألعب حرفيًا 2048 حتى لا أستطيع التنفس”. “إنه مجرد شيء يشجعني، ويجعلني أعيش اللحظة.” قد يبدو الأمر سخيفًا، لكنها تقول عندما تشعر بالإحباط من اللعبة، فهي تعلم أنها تركز بما يكفي للغوص.

خارج نطاق الغوص، من الصعب إدارة القلق. تقول: “يتعلق الأمر عادةً بما يفكر فيه الناس”، حيث أن السبب الحقيقي لقلقها هو السؤال القديم: هل أنا كافي؟

تعمل حاليًا على إنشاء تعويذة مطمئنة لنفسها. “إن الشيء الذي يجعلك تعيش مع القلق هو أنك تكتشف ذلك دائمًا.”

تعلم أن تكون حقيقيا

قبل الغوص في الهاوية، كانت كارلسون تصف نفسها بأنها فتاة مرشحة. لقد نشأت على إنستغرام، ونشرت نسخًا منسقة بعناية لنفسها وتختبئ وراء مرشحات سناب شات وانعدام الأمن. لقد تدربت جنبًا إلى جنب مع الرياضيين الأولمبيين الذين لم ينشروا سوى غطسات مثالية، ولم يفشلوا أبدًا، واستوعبت الرسالة.

إعلان

لقد أدى هذا الضغط إلى تغذية فترة مظلمة. بصفتها رياضية يبلغ طولها 5’7 بوصات، وتتنافس مع فتيات يبلغ طولهن 5’2”، بدأت تتساءل عما إذا كان التصغير هو الطريق الوحيد للوصول إلى الألعاب الأولمبية. تقول: “لقد كان وقتًا وحيدًا حقًا”، وجزء من ما جعلها تشعر بالوحدة الشديدة هو أنها لم تر أي شخص آخر يتحدث عنها.

جاء التحول خلال أزمة فيروس كورونا، عندما بدأ كارلسون في صنع TikToks من أجل المتعة، حيث قفز من السطح إلى حمام السباحة بينما كان الجميع يجلسون على أريكتهم. لقد كانت تتصرف على طبيعتها فقط، مضحكة، ومرعبة، وصادقة. ثم انفجر أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها، وكذلك الفيديو التالي. وسرعان ما وصلت إلى مليون متابع.

لقد أدركت أن الأصالة هي الشيء الذي يتوق إليه الناس بالفعل، وقد تضاعفت كشكل من أشكال الشجاعة. وتقول: “لا يزال بإمكاني البكاء بسبب ذلك حتى يومنا هذا، لأنني عندما كنت في السادسة عشرة من عمري اعتقدت حقًا أنني يجب أن أكون شخصًا آخر”.

قام كارلسون بإنشاء هاشتاج يسمى Brave Gang، حيث يشارك الأشخاص نسختهم الخاصة من الشجاعة. وتقول: “لا يهمني إذا كانت هذه هي أول عجلة لك، أو أول قفزة لك من مسافة 10 أمتار”. لقد رأت أشخاصًا يضعون علامة عليها لمشاركة لحظات الخروج، وفي اليوم الآخر فقط، رأت أمًا تستخدمها قبل الذهاب إلى موعدها الأول بعد الطلاق. “هذه كلها أشياء كبيرة حقًا وآمل أن يفخر بها الناس، لأن الأمر يتطلب الكثير من الشجاعة للقيام بهذه الأشياء الصغيرة التي لا يفهمها الناس.”

إعلان

لقد ساعدها المجتمع بقدر ما ساعدها أي شخص آخر. إن النشر يذكرها بصراحة بأنه مسموح لها أن تكون على طبيعتها، وهذا يعني أنه لا ينبغي لأحد أن يجلس في رأسه القلق بمفرده.

الرعاية الذاتية كطقوس، وليس تساهل

تقوم كارلسون بالكثير من العمل للعناية بجسدها عقليًا وجسديًا. يأخذ الغوص على المنحدرات كارلسون حول العالم لمدة ستة أشهر سنويًا، لذلك قامت ببناء مجموعة من عادات الرعاية الذاتية التي تبقيها ثابتة عقليًا وجسديًا على الطريق. فيما يلي نصائحها للسفر والتعافي:

• البقاء يوما إضافيا: عادت إلى المنزل مباشرة بعد منافسة استمرت ثلاثة أيام دمرتها. وتقول: “تعود إلى المنزل، وتكون مريضًا، وتعاني من نزلة برد شديدة”. الآن، تبقى هي وزملاؤها يومًا إضافيًا للنوم ويتركون الأدرينالين يستقر متجهين إلى موقعهم التالي.

• هيدرات كما يهم: بين السفر والمنافسة في الحرارة، الترطيب المستمر أمر غير قابل للتفاوض.

• أحضر معك روتين العناية بالبشرة: إن القيام بنفس الروتين البسيط في كل مكان يخلق إحساسًا بالحياة الطبيعية. يعد الواقي من الشمس أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص بالنسبة لكارلسون، التي تصف نفسها بأنها شديدة الزنجبيل وتقضي أيامًا طويلة تحت أشعة الشمس الكاملة.

• قومي بعمل مكياجك: قبل المنافسة، تقضي كارلسون 30 دقيقة في وضع مكياجها. ليس لأن المنافسة تتطلب ذلك، بل لأنها تشجعها. تبدو جيدة، أشعر أنني بحالة جيدة.

• استخدام أرجوحة القدم: تقول كارلسون إن فريقها بأكمله يستخدم هذه الأراجيح الشبكية غير المكلفة التي يتم تثبيتها على طاولة الدرج على الطائرات. إن إبقاء قدميك مرتفعتين أثناء الرحلات الطويلة يمنع التورم عندما يكون جسمك متضررًا بالفعل من المنافسة. وتقول إنها تغيير كامل للعبة.

قراءة ذات صلة: تظهر الأبحاث أن هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة تدعم التعافي والأداء والنوم

الوجبات الجاهزة

كارلسون لا يريدك أن تتوقف عن الخوف. إنها تريد منك أن تترك الخوف موجودًا وتتقبله. لقد قامت ببناء مهنة، ومجتمع، ومنصة على فكرة أن الشجاعة والقلق يمكن أن يعيشا جنبًا إلى جنب، وأنه لا يتعين عليك أن تشعر بالخوف لفعل شيء يخيفك.

إعلان

وتقول: “إن قبول أن الخوف مسموح به بنسبة 100٪ هو الخطوة الأولى للقيام ببعض الأشياء الرائعة للغاية”.