لا يمكن أنبوب في العمل؟ لماذا الحمامات العامة تعطينا القلق

بالنسبة لمعظم الناس، فإن الطقوس اليومية أو شبه اليومية المتمثلة في حركة الأمعاء ليست شيئًا نفكر فيه كثيرًا. ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن الحاجة إلى القيام بالأمر “الثاني” في المراحيض العامة أو في العمل يمكن أن تكون محفوفة بالتوتر والقلق الشديدين.

اعترافًا بالانزعاج الذي قد يشعر به الناس عند التبرز في العمل، أطلقت وزارة الصحة في كوينزلاند في أستراليا مؤخرًا حملة على وسائل التواصل الاجتماعي تحمل رسالة “لا بأس بالتبرز في العمل”.

وقد اكتسبت الحملة جذبًا كبيرًا على Instagram و Facebook. وقد أشاد به خبراء الصحة والتسويق بسبب تعامله الفكاهي مع موضوع محظور. ويرافق منشور ملون على إنستغرام تعليق يحذر من المخاطر الصحية الناجمة عن “الاحتفاظ به”، بما في ذلك البواسير ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. يشير التعليق أيضًا إلى: “إذا كنت تجد صعوبة بالغة في التبرز حول أشخاص آخرين، فقد تكون مصابًا بمرض باركوبريسس.

ما هو باركوبريسس؟

يحدث Parcopresis، الذي يُطلق عليه أحيانًا “الأمعاء الخجولة”، عندما يواجه الأشخاص صعوبة أو عدم القدرة على التبرز في المراحيض العامة بسبب الخوف من التدقيق من قبل الآخرين. قد يجد الأشخاص المصابون بمرض باركوبريسس صعوبة في الذهاب إلى المرحاض في الأماكن العامة مثل مراكز التسوق أو المطاعم أو العمل أو المدرسة أو حتى في المنزل عندما يكون الأصدقاء أو العائلة في الجوار. قد يخشون أن يحكم عليهم الآخرون بشأن الروائح أو الأصوات الكريهة عندما يتبرزون، أو المدة التي يستغرقونها للتبرز، على سبيل المثال.

قد يساهم العيش مع حالة في الجهاز الهضمي (أربعة من كل عشرة أستراليين على الأقل) في الإصابة بمرض باركوبريسس بسبب القلق بشأن الحاجة إلى استخدام المرحاض بشكل متكرر، والحكم المتصور من الآخرين عند القيام بذلك. وقد تلعب عوامل أخرى، مثل التجارب السلبية الماضية أو تحديات إمكانية الوصول، دورًا أيضًا.

بالنسبة للمرضى، يمكن أن يظهر القلق على شكل تسارع معدل ضربات القلب، أو التنفس السريع، أو التعرق، أو توتر العضلات، أو احمرار الوجه، أو الغثيان، أو الارتعاش، أو مزيج من هذه الأعراض. وقد يشعرون بالقلق المستمر بشأن المواقف التي قد يحتاجون فيها إلى استخدام المراحيض العامة.

يمكن أن يؤثر العيش مع باركوبريسس على مجالات متعددة من الحياة ونوعية الحياة بشكل عام. على سبيل المثال، قد يواجه المصابون صعوبات تتعلق بالعمل والعلاقات والحياة الاجتماعية. وقد يتجنبون السفر أو حضور أحداث معينة بسبب أعراضهم.

ما مدى شيوع باركوبريسيس؟

نحن لا نعرف حقًا مدى شيوع مرض باركوبريسس، ويرجع ذلك جزئيًا إلى صعوبة تقييم هذا السلوك. ليس من السهل أو المناسب بالضرورة متابعة الأشخاص من حولك لتتبع ما إذا كانوا يستخدمون المراحيض العامة أو يتجنبونها (وأسباب ذلك إذا فعلوا ذلك). كما أن مراقبة أنشطة الحمام الفردية قد تغير سلوك الشخص.

لقد أجريت دراسة لمحاولة فهم مدى شيوع مرض باركوبريسس بشكل أفضل. وشملت الدراسة 714 طالبا جامعيا. طلبت من المشاركين الرد على سلسلة من المقالات القصيرة أو السيناريوهات.

في كل مقالة صغيرة، تم إخطار المشاركين بأنهم موجودون في مركز تسوق محلي وأنهم بحاجة إلى التبرز. في المقالات القصيرة، كانت الحمامات (التي تم تنظيفها مؤخرًا) مكونة من مقصورتين أو ثلاث مراحيض. تختلف كل المقالة القصيرة حسب تكوين الأكشاك المتاحة.

كان معدل التجنب يزيد قليلاً عن 14٪ بشكل عام. لكن المشاركين كانوا أكثر عرضة لتجنب استخدام المرحاض عندما تكون الأكشاك الأخرى مشغولة.

وتجنب حوالي 10% الذهاب عندما كانت جميع المراحيض متاحة. وارتفعت هذه النسبة إلى حوالي 25% عندما لم يكن هناك سوى وسط المراحيض الثلاثة. كان الرجال أقل عرضة لتجنب الذهاب إلى هناك بشكل ملحوظ مقارنة بالنساء في جميع المقالات القصيرة.

بالنسبة لأولئك الذين تجنبوا استخدام المرحاض، قال الكثيرون إنهم سيعودون إلى منازلهم للتبرز، أو يستخدمون مرحاضًا متاحًا للمعاقين، أو يعودون عندما يكون الحمام فارغًا.

باركوبريسس في العمل

في البيئات المهنية، قد تكون معدلات القلق بشأن استخدام الحمامات المشتركة أعلى لعدة أسباب. على سبيل المثال، قد يشعر الأشخاص بمزيد من الوعي الذاتي بشأن سماع وظائفهم الجسدية أو ملاحظتها من قبل الزملاء، مقارنة بالغرباء في المراحيض العامة.

قد يشعر الأشخاص أيضًا بالذنب والخجل والخوف من الحكم عليهم من قبل الزملاء أو المشرفين إذا كانوا بحاجة إلى القيام بزيارات طويلة أو متكررة إلى الحمام. قد ينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

الحد من القلق في الحمام

إن استخدام المراحيض العامة يمكن أن يسبب بعض القلق أو يكون مزعجًا. ولكن بالنسبة لأقلية صغيرة من الناس، يمكن أن يكون ذلك مشكلة حقيقية، مما يسبب ضائقة شديدة ويؤثر على قدرتهم على المشاركة في أنشطة الحياة اليومية.

إذا كان التبرز في مرحاض العمل أو أي مكان عام آخر يسبب لك القلق، فكن لطيفًا مع نفسك. قد يساعد عدد من الاستراتيجيات:

• تحديد وتحدي الأفكار السلبية حول استخدام المراحيض العامة وتذكير نفسك بأن استخدام الحمام أمر طبيعي، وأن معظم الناس لا ينتبهون للآخرين في المراحيض
• حاول إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي، والذي يتضمن شد وإرخاء العضلات المختلفة حول الجسم.
• يمكن أن يكون الانخراط في التعرض التدريجي مفيدًا، مما يعني زيارة المراحيض العامة في أوقات ومواقع مختلفة، حتى تتمكن من تطوير ثقة أكبر في استخدامها.
• استخدم تقنيات التأريض أو الإلهاء أثناء الذهاب إلى المرحاض. قد يشمل ذلك الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة شيء ما على هاتفك، أو التركيز على تنفسك.

إذا كنت تشعر أن التنظير باركوبريسس له تأثير كبير على حياتك، فتحدث إلى طبيبك العام أو طبيب نفساني يمكنه المساعدة في تحديد الأساليب المناسبة للعلاج. وقد يشمل ذلك العلاج السلوكي المعرفي.

سيمون روبرت نولز هو أستاذ مشارك وعالم نفس سريري في جامعة سوينبورن للتكنولوجيا.

تم إعادة نشر هذه المقالة من The Conversation بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. إقرأ المقال الأصلي.