هل يمكن أن يؤدي إغلاق فمك ليلاً إلى تحسين نومك؟

واحدة من أحدث الاتجاهات الصحية على TikTok ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، يتم تسجيل الفم، وهو بالضبط ما يبدو عليه الأمر. ويزعم المؤيدون أن إبقاء فمك مغلقا أثناء الليل، يمكنك من تقليل الشخير، والنوم بشكل أفضل، وحتى الحصول على نفس أكثر انتعاشا. ولكن ماذا يقول العلم وراء ربط الفم في الواقع؟

توقف التنفس أثناء النوم يحدث عندما تنقطع قدرتنا على التنفس أثناء النوم. وهذا يجعل الدماغ يوقظنا بما يكفي لبدء التنفس مرة أخرى فقط لتبدأ الدورة من جديد بمجرد أن نعود للنوم. يتم تحديد شدة انقطاع التنفس أثناء النوم من خلال عدد نوبات توقف التنفس أو انخفاضه التي تحدث كل ليلة. الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم، لأنه علامة على وجود ضيق في المسالك الهوائية، ولكن ليس كل الشخير يعاني من هذه الحالة.

هناك نوعان رئيسيان من انقطاع التنفس أثناء النوم: الانسدادي والمركزي. يحدث انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) عندما تمنع عضلات مجرى الهواء تنفس الشخص جسديًا، في حين يحدث انقطاع النفس المركزي عندما ينسى الدماغ إرسال إشارة إلى الجسم للتنفس (الشكل المختلط الثالث له سمات كليهما). يهدف ربط الفم إلى المساعدة في علاج النوع السابق من انقطاع التنفس أثناء النوم.

من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي النومي يميلون إلى التنفس من خلال أفواههم بانتظام، غالبًا كوسيلة للتعويض عن ضيق أو انسداد الممرات الهوائية العلوية عبر الأنف. لسوء الحظ، يمكن التنفس عن طريق الفم تتفاقم OSA عن طريق تضييق المسالك الهوائية بشكل أكبر (يمكن أن يتراجع اللسان ويسد مجرى الهواء). يمكن أن يقلل من تناول الأكسجين لدينا، مما يساهم في قلة النوم و تجفيف أفواهنا، مما يسهل على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة أن تستقر في مكانها. كما أن التنفس من الفم يمكن أن يعيق فعالية أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، وهو علاج فعال لانقطاع التنفس أثناء النوم (OSA).

المنطق وراء ربط الفم هو أنه يجبر الشخص على التنفس من خلال أنفه فقط، مما يساعد من الناحية النظرية على إيقاف كل ما سبق. هناك منتجات تباع خصيصا لشريط الفم، والتي غالبًا ما تدعي أنها أقل إزعاجًا عند ارتدائها وخلعها، على الرغم من أن العديد من الأشخاص سيستخدمون الشريط حول منازلهم ببساطة.

كانت هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن ربط الفم يمكن أن يعمل كما هو معلن عنه. دراسة عام 2015 وجد أن الأشخاص الذين يستخدمون “رقعات الفم المسامية” يميلون إلى تقليل الشخير ونوبات أقل من انقطاع التنفس أثناء النوم، على سبيل المثال، في حين أن دراسة أجريت عام 2022 وجد 65% من الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي الانسدادي (OSA) الخفيف شهدوا تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم بعد ربط الفم.

المشكلة الرئيسية هي أن هناك عددًا قليلًا جدًا من الدراسات التي تتناول هذا الموضوع، وأن الدراسات الموجودة صغيرة الحجم جدًا. على سبيل المثال، شملت دراسة 2022 نفسها 20 متطوعًا فقط. وهذا يعني أنه من المستحيل استخلاص أي استنتاجات قاطعة حول صحة ربط الفم من خلال البيانات المحدودة المتاحة في الوقت الحالي.

من الممكن أيضًا أن يكون ربط الفم بالشريط اللاصق أكثر إزعاجًا من المساعدة لبعض الأشخاص. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن ثلث المشاركين عانوا بالفعل من أعراض انقطاع التنفس بشكل أسوأ أثناء ربط الفم، على سبيل المثال. أبحاث أخرى لديها وجد أن بعض الأشخاص ما زالوا يحاولون الزفير من خلال أفواههم أثناء اللصق (ظاهرة نفخ الفم)، والتي قد تكون مرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم الأكثر شدة. وحذر خبراء النوم والصحة من أن هذه الممارسة قد تكون محفوفة بالمخاطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر بشكل كبير على قدرتهم على التنفس من خلال الأنف، بما في ذلك انقطاع التنفس أثناء التنفس (OSA).

يقول راج داسجوبتا، الأستاذ المشارك في الطب السريري في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا: “إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، فنعم، قد يكون هذا خطيرًا للغاية”. أخبر سي إن إن في عام 2022

يعد انقطاع التنفس أثناء النوم مشكلة صحية خطيرة محتملة، حيث تدمر وقت النوم لدى الأشخاص وتزيد من خطر حدوث مشكلات صحية أخرى، مثل مرض قلبي. ومع ذلك، فإن المشكلة تكمن في أن العديد من الأشخاص لا يطلبون المساعدة الطبية، حيث أن ما يصل إلى 85% من حالات انقطاع التنفس أثناء النوم تختفي غير مشخص. لذلك، في حين أن ربط الفم قد يبدو فكرة جيدة إذا كنت تعاني من النوم أو الشخير، فمن الأفضل أن ترى الطبيب أولاً حتى يتمكن من توجيهك نحو علاجات أخرى ذات سجل حافل.