الباحثون في مجال النوم يعالجون السؤال الأبدي: هل الغفوة أمر سيء؟

يشير بحث جديد صدر هذا الأسبوع إلى أن الضغط على زر الغفوة في منبه الاستيقاظ قد يكون أمرًا جيدًا. في اثنتين من الدراسات، وجد العلماء دليلاً على أن أغلبية الناس يضربون قيلولة بعد الظهر بانتظام، وأن هذه العادة لا يبدو أنها تضر نومنا بشكل ملحوظ. ويمكن أن يساعد أيضًا في جعل بعض الأشخاص أكثر يقظة في الصباح.

وأجرى البحث علماء من السويد وأستراليا، بقيادة تينا ساندلين، عالمة النفس وباحثة النوم في جامعة ستوكهولم. لقد كان Sundelin في بعض الأحيان من الغفوات المتعطشة. ومثل كثير من الناس، سمعت منذ فترة طويلة عن الآثار الصحية السلبية المفترضة للغفوة. ولكن عندما بحثت ساندلين بشكل أعمق، لم تتمكن من العثور على أي بيانات حقيقية تدعم هذا الادعاء.

وقالت لـ Gizmodo في رسالة بالبريد الإلكتروني: “بوصفي باحثة في مجال النوم، حاولت العثور على الدليل وراء ذلك ولم أتمكن من العثور على دراسة واحدة”.

لفهم الغفوة بشكل أفضل، قررت هي وزملاؤها إجراء دراستين. في البداية، قاموا باستطلاع رأي أكثر من 1700 شخص عبر الإنترنت حول عادات نومهم. أفاد 69% من المشاركين باستخدام زر الغفوة في المنبه أو ضبط منبهات متعددة على الأقل في بعض الوقت. كان الأشخاص الذين يغفون بشكل عام أصغر سناً من الذين لا يغفون، ومن المرجح أن يكونوا من البوم الليليين. كما أفادوا أنهم ينامون أقل قليلاً في أيام الأسبوع (حوالي 13 دقيقة أقل) ويشعرون بمزيد من النعاس في الصباح. ولكن الأهم من ذلك، أنه لم يكن هناك اختلاف كبير في متوسط ​​نوعية النوم الذي أبلغت عنه كلا المجموعتين.

وأشار سوندلين إلى أن “السبب الأكثر شيوعاً للغفوة هو الشعور بالتعب الشديد بحيث لا يتمكن من الاستيقاظ، ولكن الكثيرين ينامون أيضاً لأنه يشعرهم بالارتياح”.

في الدراسة الثانية، قام الفريق بتجنيد 31 من الأشخاص الذين عرّفوا عن أنفسهم على أنهم يغفون بشكل معتاد ليتم مراقبتهم عن كثب في مختبر النوم لمدة ثلاث ليال غير متتالية. بعد الليلة الأولى من النوم المنتظم، نام كل مشارك ليلة واحدة مع السماح له بالغفوة بينما لم يتمكن الآخر من النوم. وفي اليوم التالي، أجرى المتطوعون اختبارات معرفية بسيطة في الصباح وبعد الظهر.

ولم يجد الباحثون أي اختلاف كبير في مستويات هرمون التوتر لدى الأشخاص، والنعاس الصباحي، والمزاج، وبنية النوم بشكل عام سواء أخذوا قيلولة أم لا. لقد فقد الناس حوالي ست دقائق من النوم عندما أخذوا قيلولة بعد الظهر، لكنهم أيضًا كانوا أقل عرضة للاستيقاظ من النوم العميق، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتنا. الجمود النوم– الترنح المؤقت الذي نشعر به عندما نستيقظ. وفي المتوسط، كان أداء الأشخاص أفضل قليلاً في العديد من الاختبارات المعرفية في الصباح عندما أخذوا قيلولة، مما يشير إلى أن ذلك جعلهم أكثر يقظة.

عمل الفريق، نشرت الأربعاء في مجلة أبحاث النوم، هو من أوائل من قاموا بدراسة آثار الغفوة. لكن النتائج التي توصلوا إليها تتوافق بشكل عام مع دراسة أخرى نشرت في العام الماضي، والتي وجدت أن الأشخاص الذين يغفون لا ينامون أقل بكثير ولا يشعرون بالنعاس في المتوسط ​​من الذين لا يغفون. لذا، على أقل تقدير، يبدو أن الغفوة لا تؤذي الأشخاص الذين يمارسونها بانتظام. وقد يكون هذا سلوكًا تكيفيًا للأشخاص الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل أو يحتاجون إلى مزيد من الوقت في الصباح لتقليل خمول نومهم، كما يرى المؤلفون.

“لا أوصي أولئك الذين لا يغفون بالبدء في الغفوة، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يجدون الغفوة مفيدة (أو فاخرة) فلا يوجد سبب للتوقف، طالما أنها ليست مفرطة وطالما أنك تحصل على قدر من الراحة”. قال ساندلين: “النوم الذي تحتاجه (وربما طالما أنك لا تعطل نوم من حولك!)”.

وأضافت أن الدراسات المستقبلية حول الغفوة يجب أن تنظر بشكل مثالي إلى أحجام عينات أكبر أو تحاول تتبع التأثيرات طويلة المدى للغفوة. تبحث هي وفريقها بالفعل عن طرق أخرى يمكن أن يزعج بها نوم الأشخاص وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على سلوكهم الاستيقاظي. إنهم يدرسون حاليًا تأثيرات القصور الذاتي أثناء النوم لدى الأطباء الذين ينامون أثناء الاتصال.