اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي أمر حقيقي، وهو أسوأ لصحتك مما تعتقد

إنها عبارة طنانة من النوع الذي تتوقع أن تسمعه في ندوة عمل: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي. لكنها في الواقع ظاهرة مدروسة جيدًا قد تفسر سبب شعورك أنت أو أصدقائك الذين يحبون السهر بالإرهاق في عملك اليومي. على عكس اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المتنوع في الحدائق، يمكن أن يؤدي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي أيضًا إلى إلحاق ضرر طويل المدى بصحتك.

القراد توك يذهب ساعة الجسم لدينا

كل شخص لديه إيقاعه اليومي الخاص، أو ساعة الجسم الداخلية. تساعد هذه الساعة في تحديد كيفية عمل أجسامنا خلال فترة الـ 24 ساعة في أي يوم، بما في ذلك متى ومدة النوم التي نريدها. ينقسم الأشخاص إلى مجموعة من أوقات النوم المفضلة، المعروفة باسم الأنماط الزمنية. تفضل الطيور المبكرة الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى الفراش مبكرًا، بينما يميل طيور البوم الليلية إلى النوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا.

عادةً ما يتأثر إيقاع الساعة البيولوجية والنمط الزمني للشخص بدورة النهار/الليل الطبيعية بالإضافة إلى علم الوراثة. لكن الحياة الحديثة مليئة الآن بأشياء يمكن أن تجعل من الصعب على البعض منا الالتزام بساعة الجسم البيولوجية بقدر ما نرغب في ذلك، مثل المدرسة والعمل خلال أيام الأسبوع. ويُعتقد بعد ذلك أن عدم التطابق هذا يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية.

تمت صياغة هذا المصطلح لأول مرة في دراسة أجريت عام 2006 من قبل العلماء مارك ويتمان، وجيني دينيتش، ومارثا ميرو، وتيل روينبيرج. وقد عرّفوها على أنها تناقض بين جداول النوم المفضلة لدينا وتلك المفروضة علينا طوال الأسبوع العادي. من المتوقع أن تستيقظ البومة الليلية مبكرًا خلال أسبوع المدرسة/العمل، على سبيل المثال، ولن تتمكن إلا من اللحاق بالساعات ونوع النوم الذي تفضله في عطلة نهاية الأسبوع. وعلى النقيض من ذلك، من المرجح أن يحصل الطائر المبكر على نفس القدر وتوقيت النوم طوال الأسبوع. تختلف التقديرات، ولكنها تصل إلى ثلثي الأشخاص العاملين/الدارسين في البلدان الصناعية قد تواجه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية، وفقدان ما لا يقل عن ساعة من النوم في أيام الأسبوع.

لقد وجدت مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الاضطرابات الجذرية في إيقاع الساعة البيولوجية، مثل الاضطرار إلى العمل بانتظام في نوبات ليلية، يمكن أن تضر بصحتنا على المدى الطويل. من المرجح أن يتعرض ما يسمى بعمال المناوبة إلى تجربة أكبر بكثير اضطرابات النوم, مرض قلبي، و السكري. ولكن حتى التعديلات الأكثر دقة الناجمة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يبدو أنها تُرهق الناس بمرور الوقت.

أضرار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية

دراسة 2020 وجد أن العاملين في المناوبة الليلية لديهم مستويات أعلى من اضطراب اختلاف التوقيت الاجتماعي مقارنة بالعاملين في المناوبة النهارية، وأن كلا من العمل الليلي واضطراب اختلاف التوقيت الاجتماعي مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، على سبيل المثال. وقد شوهد نمط مماثل لدى أطفال المدارس، في دراسة أجريت عام 2020 العثور على كان الأشخاص الذين يقضون الليل أكثر عرضة للإصابة باضطراب الرحلات الجوية الطويلة بالإضافة إلى ارتفاع معدلات السمنة والتغيرات الأيضية الأخرى. وقد وجدت الدراسات أيضًا وجود صلة بين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي و داء السكري من النوع 2, أمراض القلب والأوعية الدموية، و اكتئاب.

ومن المثير للاهتمام أن اضطراب التزامن الاجتماعي قد يكون على نحو متناقض علامة على تحسن الصحة لدى بعض المجموعات من الناس. دراسة عام 2023 لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا وجد وارتبط ارتفاع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي بسوء التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم لدى الأشخاص العاملين، ولكنه ارتبط بعلامات أفضل لكل منهما لدى الأشخاص المتقاعدين. أحد التفسيرات المحتملة لهذه المفارقة هو أن اضطراب التزامن الاجتماعي لدى المتقاعدين يمكن أن يمثل حياة اجتماعية أكثر نشاطًا عن عمد، والتي يمكن أن تكون صحية في حد ذاتها، مقارنة بالعمل القسري الأكثر إرهاقًا.

ولكن، خارج نطاق المتقاعدين، يبدو أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي يشكل مصدر قلق دقيق ولكنه خطير على الصحة العامة ونظرًا لمدى شيوعه، فهو أمر يستحق التعامل معه من خلال تحركات سياسية كبرى، كما يقول الخبراء. علماء مثل عالم الأحياء الزمني تيل روينبيرغ، أحد منشئي هذه العبارة، فعلوا ذلك أبرز جداول عمل أكثر مرونة، وأوقات بدء الدراسة في وقت لاحق، وإنهاء التوقيت الصيفي، باعتبارها بعض الطرق الممكنة للحد من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية. ليس عليك أن تكون سهرًا لترى كيف أن هذه الأنواع من التغييرات من شأنها أن تجعل الكثير من الناس أقل توترًا وأكثر سعادة.

أكثر: أشياء لا تعرفها عن النوم