قلقة وبائسة؟ قد تكون محرومًا من النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يضر بصحتك البدنية ورفاهيتك العاطفية، كما أظهرت دراسة جديدة. ووجدت الدراسة، وهي مراجعة للبيانات الموجودة من التجارب السريرية، أنه حتى النوبات القصيرة من الحرمان من النوم يمكن أن تقلل من المشاعر الإيجابية لدى الناس وتجعلهم أكثر قلقا.

بالنسبة للبحث، قام العلماء في جامعة ولاية مونتانا وأماكن أخرى بمراجعة وتحليل البيانات من أكثر من 50 عامًا من الأبحاث التجريبية حول آثار الحرمان من النوم. في المجمل، قاموا بدراسة 154 دراسة شملت مجتمعة 5175 شخصًا. اختلفت هذه التجارب في الطول والتصميم، لكنها جميعها عطلت نوم الأشخاص لمدة ليلة واحدة على الأقل (في بعضها، على سبيل المثال، مُنع الناس من النوم، وفي حالات أخرى، تم إيقاظ الناس في منتصف نومهم). تم تقييم الحالات العاطفية للناس قبل وبعد هذه التجارب.

بشكل عام، وجد الفريق صلة ثابتة بين فقدان النوم وتغيرات مزاجية معينة، مقارنة بالمزاج الأساسي للمتطوعين. يميل الناس إلى تجربة قدر أقل من المشاعر الإيجابية مثل الفرح والرضا، والحرمان بعد النوم، على سبيل المثال. كما أنهم يميلون أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب وعلامات القلق الأخرى.

وقالت كارا بالمر، مديرة مختبر النوم والتنمية بجامعة ولاية ميشيغان، في دراسة حديثة: “حدث هذا حتى بعد فترات قصيرة من فقدان النوم، مثل البقاء مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين متأخرًا عن المعتاد أو بعد فقدان بضع ساعات فقط من النوم”. إفادة من الجامعة. “لقد وجدنا أيضًا أن قلة النوم تزيد من أعراض القلق وتضعف الاستثارة استجابة للمحفزات العاطفية.”

وجد مؤلفو الدراسة وجود صلة أقل بين قلة النوم وزيادة المشاعر السلبية مثل الحزن وكذلك أعراض الاكتئاب. ولكن لا يزال من الممكن أن الأنواع المختلفة من فقدان النوم قد تجعلنا أكثر عرضة لتجربة بعض المشاعر السلبية أكثر من غيرنا، أو أن مجموعات معينة من الناس أكثر عرضة للتغيرات العاطفية الناجمة عن فقدان النوم من غيرهم.

وكانت النتائج التي توصلت إليها الدراسة نشرت الخميس في مجلة النشرة النفسية .

ويشير الفريق إلى أن هذه الدراسات شملت إلى حد كبير الشباب، لذا يجب أن تنظر الأبحاث المستقبلية في كيفية تأثير الحرمان من النوم على الأشخاص من جميع الأعمار ومعالجة الأسئلة المهمة الأخرى. لكنهم يقولون إن هناك بالفعل ما يكفي من الأدلة لإثبات أن الحرمان من النوم ضار بصحتنا الجسدية والنفسية. ويجادلون بأنه ينبغي بذل المزيد من الجهود لضمان حصول الجميع على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

وقال بالمر: “لقد وجدت الأبحاث أن أكثر من 30 بالمائة من البالغين وما يصل إلى 90 بالمائة من المراهقين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم”. “إن آثار هذا البحث على الصحة الفردية والعامة كبيرة في مجتمع محروم من النوم إلى حد كبير. وينبغي للصناعات والقطاعات المعرضة لفقدان النوم، مثل المستجيبين الأوائل والطيارين وسائقي الشاحنات، أن تضع وتتبنى سياسات تعطي الأولوية للنوم للتخفيف من المخاطر التي تهدد العمل أثناء النهار والرفاهية.